炎炎夏日，我们不仅要防晒防中暑，更要加倍注意饮食健康哦。下面来看看夏日最常见的三大饮食误区，看看是否自己都有中招？

　　暑热难耐时，大家都喜欢吃冰糕、冰淇淋，畅饮冰饮料来消暑。然而，冷饮其实只能解一时之热。温度较低的冷饮及冰糕对胃肠道刺激较大，过度食用易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。从而引起急性胃炎、腹泻、胃肠道功能紊乱等。

　　在出个门就像蒸桑拿的夏天，大家都是能不外出就不外出。再加上夏天蔬菜、水果的大量上市，使得大家都喜欢买很多食物囤起九游体育官方网站，。但当囤积过多食物未及时食用时，气温的升高和湿度的增加会为细菌的繁殖提供良好条件，导致食物腐败过快，人们吃了这些食物更容易引起食物中毒。

　　在连续高温天气下，人们胃肠功能减弱，容易出现食欲不振的情况。这时往往想吃一些刺激辛辣的重口味食物来“开胃”，比如说烧烤九游体育官方网站，九游体育官方网站，、火锅及小龙虾。但这些重口味食物不仅易引发便秘、痔疮，而且会进一步加重胃肠道负担。

　　尽量少吃冰糕冷饮等易导致胃肠道温度骤降的食物，可以换成每天少量多次饮用白开水、绿茶或者酸梅汤消暑解渴。

　　夏季是细菌生长活跃的季节，也是食物中毒的高发季节。应注意未吃完饭菜及时放冰箱，凉菜不隔夜，尽量保证每顿吃新鲜食物。

　　夏季消化液分泌相对较少，多食用清淡易消化食物更能减轻胃肠负担，如豆制品、蛋类、乳类以及新鲜蔬菜及水果。

　　中医认为，“酸入肝，苦入心”，即酸味食物能疏肝，柔肝，养肝，通过疏肝理气来平肝火，苦味食物可泄心火。酸味食物可以刺激唾液腺的分泌，促使口腔内的唾液增加，从而改善口感，激发食欲。因此，在夏天因高温天气导致食欲不振时，适当增加酸性食物（番茄、山楂、乌梅等）的摄入，促进食物的消化吸收。还可以适量食用苦瓜等苦味食物，能醒脑提神，消暑解热。

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