九游会J9，九游会J9，近年来，越来越多的慢性病呈现出年轻化的趋势，尤其是糖尿病、高血压、颈椎病等。而罪魁祸首，正是年轻人不健康的生活方式，例如熬夜刷剧、久坐不动、含糖饮料不离口…… 年轻人对身体的放纵与不重视，是在透支健康。

　　慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

　　常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

　　据统计，我国因慢性病导致的死亡占居民总死亡率的86.6%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%。慢病防控已成为影响健康中国建设和社会经济发展的重要因素。

　　1、危害人体的意志力、抵抗力，通常慢性病的主要危害是损害人体的意志力，导致抵抗力下降。

　　3、心功能衰竭，有的慢性病还会引起各个器官的功能衰竭，还会导致发生哮喘引起肺功能的纤维化，严重的影响到了患者的生活质量。

　　4、不断加重经济负担，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。慢病中经济负担和经济风险较大的为心血管疾病和糖尿病患者。

　　8、肾脏的损害，主要容易引起肾功能的衰竭，若出现并发症，患者生活质量严重影响，比如肢体瘫痪、生活不能自理。

　　9、脑的损害，如脑血管病变、动脉硬化，严重的会出现脑卒中，导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。

　　10、易诱发并发症，糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等，高血压可能并发冠心病、脑出血等，冠心病可能出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。

　　慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食九游会J9，、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

　　合理膳食是保证健康的基础。在日常生活中，应遵循《中国居民膳食指南（2022）》的建议，做到少油、少盐、低糖、低脂饮食，限制红肉、酒精饮料的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物。

　　身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。有研究显示，充足的身体活动不仅有助于保持健康体重，还能增强体质，降低心血管疾病、癌症等慢性病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡九游会J9，，缓解抑郁和焦虑等精神问题。《中国居民膳食指南（2022）》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。

　　预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，一根也不要抽。应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，如果饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇、慢性病患者不应饮酒。

　　保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫。进行自我心理调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉， 合理地宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助，通过心理医生的疏导，积极调整心态。

　　睡眠对改善身心健康具有重要作用。每天应保证有充足的睡眠时间，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，也不饿着肚子，不在床上使用平板电脑或手机。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。

　　每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值、体脂率、BMI，了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，定期体检，保持正常体重，避免超重与肥胖，尽早发现早期征兆九游会J9，，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。