俗话说“一夏无病三分虚”，夏季人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以入秋之后，很多人会感觉疲乏、抵抗力下降。

　　山药是常见的药食同源食物，有“神仙之食”的美誉，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。

　　此外，它还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

　　吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可，但要知道一点，山药蒸着吃，营养损失最小。

　　这句话总结得非常到位，既道出了莲藕全身各部位都具有相应的药用价值，又突出了秋季应该吃藕进补的时节特征。

　　此时天气较为干燥，从养生的角度来说，饮食上应注意滋阴润燥，而新鲜的莲藕就是当下养阴清热、润燥止渴的“好处方”。

　　吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　秋季人们都会选择吃一些润肺养肺的食物，首选的水果就是梨，但是殊不知花生也有利于润肺养肺。

　　花生在民间素有“长生果”之称，不仅口感香醇，价格亲民中国(九游会)官方网站，，营养价值也颇受肯定，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

　　对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有辅助治疗作用。

　　吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，还能最大程度发挥内层红衣的保健作用。

　　搭配：花生搭配红枣，能补脾益血、止血，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

　　黄酒源于中国，是世界上最古老的酒类之一，与啤酒、葡萄酒并称世界三大古酒，而黄酒含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。

　　中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用，最适合秋冬季节用来活经通络，暖身防寒。

　　搭配：秋季饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，能起到养阴生津、润肺护肝的作用。

　　梨被古人推崇为“百果之宗”，在营养专家的眼中，它还是“天然矿泉水”，尤其适合秋天食用。

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷中国(九游会)官方网站，、铁、碘等微量元素等，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治作用，同时对肺热咳嗽和喉咙痛等情况效果更佳。

　　搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患有肺热久咳的人群有明显疗效。

　　百合味甘微苦，性平，其营养成分丰富，有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。

　　也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

　　搭配：杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。九游手游游戏，九游手游游戏，九游手游游戏，