冬天是一年中最冷的时候，这时身体容易被外界因素影响，补充营养，增强身体抵抗力能够安心过冬。今天一起来看看冬季应该补充些什么营养。

　　冬季气温较低，代谢速度变慢，日常应增加蛋白质的摄入，适当吃羊肉、牛肉等食物，能够维持正常代谢，促进身体健康j9九游会网址，。

　　冬季大部分人长期在室内活动，日常的运动变少，可能会出现便秘的情况。这时需要适当吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜等，能够促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。

　　冬季空气较为干燥，九游体育官网，容易皮肤干燥、缺水，还会引起上火。建议日常适当吃水果，不仅能够补充水分，还可以补充维生素，保证营养均衡。

　　冬季饮食还需要注意补充性质较为温热的食物，能够御寒保暖，缓解寒冷带来的不适。在补充饮食的同时，还应适当运动，能够提高抵抗力，顺利过冬。

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