饮食常识Manual
【安全宣传】九游体育官网,暑期安全小贴士——饮食篇
九游手游游戏,九游手游游戏,九游手游游戏,(1)夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免食用粘腻、难以消化的食物。 (2)夏季可以适当吃些苦瓜、苦菜,以及喝一些茶水、绿豆汤等,不仅可以清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑,而且能增进食欲、健脾利胃九游体育官网,。 (3)在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多。因此,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。 (4)油的用量以进食者乐于接受为宜,适量用油可增加菜肴香味、促进食欲,但过量用油反而会引起厌食。 (5)食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。凉性食物有: 蔬菜:大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜九游体育官网,、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等; 健康零食符合少食多餐原则,有利于孩子及时补充能量及营养素。健康零食有助于孩子保持活力,增强免疫力,维持健康体重。 过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童青少年生长发育。这会造成儿童青少年龋齿、糖尿病等疾病,不利于维持健康体重九游体育官网,。 3.当孩子一直想吃零食的时候,优选一块新鲜的水果、小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜代替。 5.制定奖励机制,孩子帮忙做家务或完成一项暑期作业的时候,可以适当的奖励一些小零食。 6.可以规定睡前半小时不可以吃零食。(为了小朋友牙齿的健康吃完零食一定要记得刷牙)